Роль энергетиков в правильном питании для спорта

С началом работы над правильным построением своего тела быстро приходит понимание недостаточности обычного ежедневного питания для удовлетворения потребностей, возникающих при интенсивных тренировках. На выручку в подобной ситуации может прийти специальное спортивное питание, дополняемое специальными добавками — спортивными энергетиками, значительно повышающими тонус и помогающими легче достигать поставленных целей. При этом, такого рода добавки не содержат различных стероидов и прочих сомнительных компонентов, а являются исключительно работающими с естественными механизмами вашего организма комплексами полезных углеводных веществ, нацеленных на предоставление дополнительной энергии и поддержания сил на должном уровне.

В состав изотников (распространенное среди спортивных диетологов название энергетиков) могут входить чистые углеводные комплексы, либо углеводно-протеиновые смеси, содержащие различной сложности углеводы, что помогает растянуть действие добавки на всю продолжительность тренировки с постепенным высвобождением необходимой спортсмену энергии.

Помимо основных действующих компонентов, энергетики также содержат различные виды стимулирующих веществ, вроде кофеина, экстракта чайного дерева, концентрата гуараны и других подобных вариантов. Основной причиной их использования в составе является высокое тонизирующее действие, придающее эффективности проводимым тренировкам. При этом, нередко стимулирующие компоненты употребляются профессиональными бодибилдерами в виде отдельных добавок, что позволяет следить за правильностью дозировки.

Также важной обязательной частью современных энергетиков является добавление минералов, витаминов, полиненанысещенных жиров и аминокислот, улучшающих усвояемость углеводных компонентов и восстанавливающих потери при интенсивных тренировках.

В качестве основных функций энергетиков, соединяющих в себе все необходимые компоненты, можно рассматривать следующие их эффекты:

·         Сохранение нормального солевого баланса, значительно меняющегося при тренировках. Этим объясняется слегка соленый вкус, хорошо знакомы тем, кто уже опробовал на себе изотоники, в обязательном порядке содержащие необходимые натрий и калий.

·         Повышение концентрации вашего внимания и улучшение работы мозга. Содержащийся в изотониках кофеин и некоторые растительные экстракты значительно улучшают общее состояние, повышая настроение и позволяя активнее вести контроль за ходом занятий. Дополнительным преимуществом таких компонентов являются их жиросжигающие качества.

·         Повышение вашего уровня выносливости. Отдельные вещества, входящие в состав энергетиков, помогают вашему организму быстрее расщеплять углеводы, способствуя быстрому получению необходимой энергии. Это в значительной мере способствует ускорению набора мышечной массы.

·         Часто встречающийся в составе L-новаин дополнительно стимулирует быстрое сжигание лишней жировой ткани.

Основные принципы приёма энергетиков

Ввиду вполне определенного состава, основная форма выпуска изотоников — порошок белого цвета, который следует употреблять перед тренировкой, предварительно смешав с водой в рекомендуемой производителем пропорции, всегда указываемой на упаковке.

Наиболее оптимального результата получается достичь, если принимать изотоник небольшими глотками в промежутках между подходами, что обеспечит правильное усвоение полезных веществ и равномерное распределение получаемой энергии по всему времени тренировки.

Отдельно стоит заметить, что лучше не употреблять изотоники менее, чем за четыре часа до сна, чтоб обеспечить себе нормальный отдых и полноценное восстановление сил.