0
0
0

Как принимать аминокислоты

Основной составляющей белковых соединений в теле человека являются аминокислоты, считаются одними из важнейших компонентов, которые позволяют правильно функционировать как отдельным система и органам, так и всему организму в целом. Для людей ведущих активный образ жизни и подвергающих свой организм физическим нагрузкам, способности аминокислот ускорять процесс регенерации поврежденных мышечных тканей являются особенно ценными. Так же одной из основных особенностей этих элементов является то, что они активно влияют на биохимические процессы в организме такие как выработка гормонов, ферментов, укрепление иммунитета, метаболизм и даже способствуют естественному очищению организма от продуктов распада.

Эта категория спортивного питания имеет различные формы выпуска и производится в виде капсул, таблеток, порошка и жидкостей. К примеру, в случаях, если требуется быстрое усвоение аминокислот – после напряженных тренировок или соревнований, тогда рекомендуется использовать жидкую форму добавок. Но, многочисленные исследования показали, что такая форма приема не имеет каких либо больших преимуществ перед, порошковыми или, же таблетироваными аминокислотными добавками. Это объясняется тем, что любая их форма и так обладает высокой скоростью усвоения организмом и имеет весомые преимущества в этом пере протеином. 

Организм как правило абсорбирует эти полезные вещества  в течении 5-15 минут, исходя из этого наиболее целесообразное время приема этих добавок во время и после физических нагрузок для предотвращения разрушения мышечных волокон. Утренний прием таких комплексов является не менее важным, поскольку он снизит уровень выработки катаболического гормона кортизола, который в утреннее время суток находится на своем пике.

Дозировка данных добавок подбирается индивидуально в зависимости от их состава, что позволяет максимально эффективно использовать аминокислоты и получать наилучшие результаты на тренировках. Среднестатистическая суточная норма составляет от пяти до десяти грамм, рекомендуется разделить это количество на несколько приемов. В зависимости от ваших целей дозировку аминокислот можно увеличивать или уменьшать. Если ваши приоритеты нацелены на снижение веса тела, то для оптимального процесса жиросжигания и предотвращения катаболизма можно увеличить количество приемов аминокислот в сутки. Эта добавка отлично подходит для приема вместе с другими продуктами спортивного питания и как следствие они дополняют действие друг друга. На рынке большинство производителей используют сырье для производства достаточно высокого качества, поэтому в процессе использования добавок данного типа побочные эффекты наблюдаются крайне редко. Это позволяет употреблять их на постоянной основе, дополняя рацион основного питания. Но все, же во избежание каких либо негативных проявлений в процессе приема аминокислот, следует внимательно смотреть на реакцию организма.

Еще одним не маловажным фактом является то, что некоторые производители комбинируют аминокислоты с другими добавками, что уменьшает их процент содержания в самом продукте. При этом для правильного определения необходимого вам количества препарата и более целесообразного использования денежных средств, следует внимательно изучить состав перед покупкой данной категории спортивного питания. Подводя итоги вышесказанного, можно сказать о том, что аминокислотные добавки существенно улучшают результативность тренировок и оказывают положительный эффект вне зависимости от поставленных задач. Стоит лишь внимательно подходить к вопросу их выбора.

Комментарии