Достоинства предтренировочного комплекса Аргинин

Для многих спортсменов, стремящихся достичь выразительного рельефа мускулатуры, рынок спортивного питания предоставляет обширный ряд продукции, нацеленной на достижение заданной цели. Разумеется, чтобы иметь более-менее спортивное тело достаточно интенсивно заниматься в зале, подобрать правильный рацион, и выбрать протеиновый комплекс, однако, атлетам, которые занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом следует придерживаться особого режима питания перед тренировками. Такие комплексы позволяют усилить концентрацию спортсмена, силу и выносливость во время тренировки, что позволяет достичь более значительных результатов в выбранной дисциплине.

Что такое аргинин?

Аргинин является достаточно натуральным донатором азота, который в небольших количествах содержится в молочных и кисломолочных продуктах, по типу творога, сыра, кефира, молока, а также в мясе млекопитающих, птице, рыбе, орехах и некоторых зерновых культурах. Несмотря на то, что наш организм самостоятельно вырабатывает данную аминокислоту, очень важно получать аргинин из пищи или добавок, особенно при тяжелых физических нагрузках, которые свойственны профессиональным атлетам. Поддержание организма во время интенсивных тренировок при помощи представленной добавки помогает формировать и укреплять мышцы, а также выводить белковые шлаки из тела. Также, аргинин благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и артериальное давление, что очень важно при частых физических нагрузках.

Естественно, получение требуемых для удовлетворения потребностей спортсменов дозировок аргинина исключительно методом подбора соответствующих продуктов питания, само по себе, довольно сложно и, в то же время, заставит оставить без должного уровня внимания употребление прочих, необходимых для полноценной работы организма, компонентов. В таких условиях, наиболее продуманным и не наносящим вреда выходом будет приём специализированных препаратов, содержащих требуемые количества аргинина, но не влияющих при этом на спортивную диету в целом, что позволит наиболее полноценно снабжать организм всеми важными микроэлементами.

Как принимать аргинин?

Всегда важно ознакомиться с инструкцией перед приемом того, или иного предтренировочного комплекса, однако, в большинстве случаев рекомендуется принимать аргинин за 15-30 минут до тренировки на голодный желудок. После интенсивных занятий спортом атлету желательно принять посттренировочный протеиновый коктейль, что усилит эффект от обозреваемой аминокислоты.

Рассматривая общий случай, без углубления в специфику отдельных видов тренировок, весь дневной приём аргинина имеет смысл разделить на три этапа:

·         Предтренировочное употребление. Обеспечивает насыщение крови азотом именно во время занятий, что гарантирует хорошее кровенаполнение мышц и, как следствие этого, их активный рост.

·         Посттренировочное употребление. Усиленное кровенаполнение мышц важно не только при их активной нагрузке, но также и при отдыхе, позволяя значительно улучшать их восстановление, рост, а также выведение продуктов метаболизма.

·         Употребление перед сном. В наиболее важный период выработки гормона роста требуется активная подпитка его синтеза полным набором требуемых аминокислот, включая, конечно же, и аргинин.

Подбирая максимально правильную схему употребления, следует учитывать также и частое включение аргинина в состав различных комплексных добавок и особенно в предтренировочные комплексы. Достаточно внимательное изучение составов всех употребляемых вариантов спортивного питания служит лучшей защитой от неприятных эффектов передозировок и связанных с ними ограничений в тренировках.

Побочные эффекты

В сутки желательно принимать до 10-и граммов аргинина, при больших дозах возможны следующие побочные эффекты, на которые стоит обратить внимание:

·         Диарея.

·         Слабость.

·         Тошнота.

·         Падение артериального давления.

Для предотвращения последствий передозировки достаточно всего лишь снизить дозировку аргинина до максимально оптимального и комфортного значения.

Наиболее точную дозировку, позволяющую учесть все дополнительные пути поступления аргинина в организм, можно получить, принимая этот препарат в порошковом виде, самостоятельно разводя его необходимым количеством воды. Однако, если вы ещё далеки от предельных дозировок, гораздо проще будет употреблять таблетированный аргинин или форму выпуска в капсулах, приём которых не требует дополнительных подготовительных действий. Так вы получите возможность эффективно экономить время, не затрачивая его на достаточно трудоёмкий процесс качественного растворения порошка.