0
0
0

Категории блога

Поиск по блогу

Как принимать L-карнитин?


Л-Карнитин – другое название левокарнитин - это органическое соединение относящиеся к группе аминокислот. Данное вещество ответственно в организме за липидный обмен и процессы связанные с энергетической составляющей. Достаточно давно Л-карнитин в различных его формах жидкий Л-карнитин, в таблетках, порошке или ампулах применяется в медицине для улучшения обменных процессов и предупреждения такой болезни как атеросклероз. Вот почему можно совершенно уверенно утверждать, что вещество Л-Карнитин можно использовать как Эффективный жиросжигатель, он абсолютно безвреден и не имеет побочных эффектов.

 

В организме человека содержание данного вещества не превышает количество в 20-25 грамм. Сам Л-Карнитин содержится  в поперечнополосатых мышцах и печени. Потребность человека в сутки в карнитине составляет 250-550 миллиграмм. Это позволяет поддерживать липидный обмен в организме в пределах нормы, но при физических нагрузках и стрессах потребность в восполнении л-карнитина возрастает в несколько раз. Примерно в 4-5 раз, что позволяет снизить катаболические и поддерживать в норме энергетические процессы организма. Профессиональные атлеты в период подготовки к соревнованиям увеличивают дозировку до 9 грамм в сутки для снижения вероятности потери мышечной ткани.

 

Как применять Л-Карнитин и особенности его использования

То как принимать карнитин зависит от его формы, в которой он произведен, и биологический свойств каждого человека. К примеру L-carnitin жидкий с хромом, принимают по отличной схеме нежели л-крнитин в таблетках или капсулах.

Среди общих рекомендованных схем приема, советуют употреблять ацетил Л-Карнитин по 2-3 грамма в сутки. Эта норма, по мнению специалистов, является наиболее оптимальной, что позволяет абсолютно полностью компенсировать все потери л-крнитина в организме. Суточный прием спортивной добавки рекомендуют распределить на 2-3 приема, во время употребления следует разбавлять или записать ее водой. Минимальный порог содержания в порции вещества это 1 грамм л-карнитина.

Как принимать спортивную добавку Л-Карнитин?

Оптимальное время употребления это промежутки между основными приемами пищи . Так же рекомендуется принимать л-карнитин на пустой желудок утром, что позволит получить максимальный эффект от использования добавки. Перед тренировкой или любыми кардио нагрузками следует принимать добавку з 30 минут до их начала. Такой вид приема позволяет организму усвоить л-карнитин и активизировать обменные процессы в организме атлета. Для получения эффекта жиросжигания следует использовать жиросжигатель в паре с аэробными упражнениями: бег, фитнесс, катание на велосипеде, плаванье и т.д. – это все улучшает эффективность работы добавки. Если у вас стоит цель получить результат, следует особо тщательно отнестись к подбору программы тренировок и системе питания. Та вы максимально сможете раскрыть весь потенциал Л-карнитина и достигнуть поставленной цели.

 

Выбрать l-carnitin на Pitaha.com

текст: Сергей Дюб

специально для Pitaha.com

Сопуствующие статьи: